علت شکنندگی ناخن ها | بررسی دلایل، درمان و راه های جلوگیری
شکنندگی ناخن یکی از مشکلات رایج در مراقبت از دست و ناخن است که می تواند ظاهر ناخن ها را تحت تاثیر قرار دهد. ناخن هایی که به راحتی می شکنند، لایه لایه می شوند یا ترک می خورند، گاهی تنها به مراقبت بیشتری نیاز دارند اما در برخی موارد، شکنندگی ناخن می تواند با کمبودهای تغذیه ای، تماس مداوم با آب و مواد شوینده یا بعضی مشکلات پوستی و جسمی مرتبط باشد.
شناخت علت شکنندگی ناخن و توجه به وضعیت آن ها می تواند به انتخاب روش مناسب برای مراقبت کمک کند. در این مقاله از سایت شینزه به بررسی خشکی و شکنندگی ناخن، تفاوت ناخن سالم و ناسالم، علت شکستن ناخن ها، روش های درمان و پیشگیری و نقش ویتامین ها می پردازیم.
خشکی و شکنندگی ناخن چیست؟
خشکی و شکنندگی ناخن زمانی اتفاق می افتد که ساختار ناخن رطوبت کافی خود را از دست بدهد و انعطاف پذیری آن کاهش پیدا کند، در این شرایط ناخن ممکن است به راحتی ترک بخورد، بشکند یا از لایه های نازک تر تشکیل شود.
تماس زیاد دست با آب، استفاده مکرر از مواد شوینده و برخی محصولات پاک کننده می تواند به مرور زمان باعث خشکی و آسیب ناخن ها شود. همچنین استفاده مداوم از لاک، پاک کننده های لاک و برخی فرآیندهای زیبایی ناخن ممکن است در بعضی افراد باعث ضعیف شدن ناخن شود.
البته شکنندگی ناخن همیشه به معنای کمبود ویتامین نیست. عوامل محیطی و عادات روزمره نیز نقش مهمی دارند و باید پیش از مصرف مکمل ها مورد توجه قرار بگیرند.
تفاوت ناخن های سالم و ناسالم
ناخن های سالم سطحی نسبتا صاف، رنگی یکنواخت و بافتی محکم دارند، البته وجود تفاوت های جزئی در ظاهر ناخن ها طبیعی است و هر تغییر کوچکی لزوما نشانه بیماری نیست. در مقابل ناخن های ناسالم ممکن است نشانه هایی مانند ترک خوردگی مکرر، لایه لایه شدن، تغییر رنگ، ایجاد شیار، ضخیم یا بسیار نازک شدن و جدا شدن از بستر ناخن داشته باشند.
اگر تغییرات ناخن ناگهانی ایجاد شده باشند، در چندین ناخن دیده شوند یا همراه با درد، التهاب و تغییرات پوستی باشند، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود. تغییرات مداوم ناخن گاهی می توانند با بیماری های پوستی یا سایر مشکلات جسمی ارتباط داشته باشند اما گاهی یک تغییر کوچک در سبک زندگی می تواند به بهبود وضعیت شکنندگی ناخن ها کمک کند.
علت شکستن ناخن ها
برای پیدا کردن علت شکنندگی ناخن باید به عادات روزمره و وضعیت عمومی بدن توجه کرد. برخی از مهم ترین عوامل عبارت اند از:
- تماس زیاد با آب: خیس و خشک شدن مکرر ناخن می تواند به مرور ساختار آن را ضعیف کند.
- مواد شوینده: تماس مداوم با شوینده ها و مواد شیمیایی بدون محافظت از دست ها ممکن است باعث خشکی پوست و ناخن شود.
- استفاده مکرر از لاک و لاک پاک کن: برخی محصولات می توانند ناخن را خشک و شکننده کنند، به خصوص اگر استفاده از آن ها بسیار مکرر باشد.
- آسیب های فیزیکی: استفاده از ناخن به عنوان ابزار برای باز کردن بسته ها یا خراشیدن سطوح می تواند باعث ترک و شکستگی شود.
- جویدن ناخن: این عادت علاوه بر آسیب به ظاهر ناخن، می تواند پوست اطراف آن را نیز تحریک کند.
- افزایش سن: با افزایش سن، ناخن ها ممکن است خشک تر و شکننده تر شوند.
- برخی مشکلات جسمی و تغذیه ای: در بعضی افراد، مشکلاتی مانند کم خونی ناشی از کمبود آهن یا برخی بیماری ها می توانند با تغییرات ناخن همراه باشند. بنابراین در صورت شکنندگی شدید و مداوم، بهتر است علت اصلی بررسی شود.
تفاوت نرمی و شکنندگی ناخن
نرمی و شکنندگی ناخن اگرچه ممکن است شبیه یکدیگر به نظر برسند اما دقیقا یکسان نیستند. ناخن نرم معمولا انعطاف پذیری بیشتری دارد و ممکن است هنگام تماس با آب یا فشار به راحتی خم شود. در مقابل ناخن شکننده مقاومت کافی ندارد و ممکن است هنگام انجام فعالیت های معمول ترک بخورد یا بشکند.
گاهی یک ناخن می تواند همزمان نرم و شکننده باشد، به همین دلیل بررسی شرایطی که باعث ضعف ساختار ناخن شده اهمیت دارد. مراقبت صحیح، کاهش تماس با آب و مواد شوینده و استفاده از محصولات مرطوب کننده می تواند به حفظ شرایط بهتر ناخن کمک کند.
درمان شکستن ناخن ها
روش درمان شکنندگی ناخن به علت آن بستگی دارد؛ اگر مشکل به دلیل خشکی و عوامل محیطی ایجاد شده باشد، اصلاح عادات مراقبتی می تواند نخستین قدم باشد.
- مرطوب نگه داشتن دست ها و کوتیکول ناخن اهمیت زیادی دارد.
- استفاده منظم از کرم دست، روغن کوتیکول یا محصولات مراقبت از ناخن می تواند به حفظ رطوبت پوست اطراف ناخن کمک کند.
- بهتر است ناخن ها در اندازه ای نگه داشته شوند که هنگام انجام فعالیت های روزمره کمتر تحت فشار قرار بگیرند.
- هنگام استفاده از مواد شوینده نیز بهتر است از دستکش مناسب استفاده شود.
اگر شکنندگی ناخن شدید، طولانی مدت یا همراه با تغییر رنگ، درد، تورم یا جدا شدن ناخن از بستر آن باشد، مراجعه به پزشک یا متخصص پوست ضروری است.
جلوگیری از شکستن ناخن ها
پیشگیری از شکنندگی ناخن تا حد زیادی به عادت های روزانه وابسته است، گاهی ناخن ها مخصوصا در بانوان به قدری بلند هستند که با یک ضربه ساده می شکنند، بهتر است قد ناخن ها حتی برای زیبایی بیشتر دست ها تا اندازه استاندارد آن ها کوتاه باشد. بعلاوه موارد دیگر نیز می توانند موثر باشند، برای داشتن ناخن هایی سالم تر می توان چند نکته ساده را رعایت کرد:
- هنگام کار با مواد شوینده از دستکش استفاده کنید.
- بعد از شست و شوی دست ها از کرم مرطوب کننده و مخصوص ناخن ها استفاده کنید.
- ناخن ها را بیش از حد بلند نکنید.
- ناخن ها را در یک جهت و با ملایمت سوهان بزنید.
- از کندن لاک یا ژل از روی ناخن خودداری کنید.
- ناخن را برای باز کردن در، بسته یا اشیا به کار نبرید.
- تماس طولانی مدت با آب را کاهش دهید.
- محصولات مراقبت از ناخن را متناسب با نیاز پوست و ناخن انتخاب کنید.
- اگر ناخن ها به طور مداوم شکننده هستند، علت زمینه ای را بررسی کنید.
- داشتن یک روتین ساده مراقبت از دست و ناخن، در کنار تغذیه متعادل، می تواند به حفظ ظاهر و استحکام ناخن ها کمک کند.
نقش ویتامین ها در شکنندگی ناخن
تغذیه مناسب برای سلامت پوست، مو و ناخن اهمیت دارد و دریافت کافی مواد مغذی مورد نیاز بدن می تواند در حفظ سلامت ناخن ها موثر باشد. آهن، روی، پروتئین و برخی ویتامین ها در عملکرد طبیعی بدن و رشد ناخن ها نقش دارند.
برای مثال کمبود آهن می تواند با برخی تغییرات ناخن همراه باشد. بیوتین یا ویتامین B7 نیز به دلیل نقش آن در متابولیسم مواد مغذی، در زمینه سلامت ناخن مورد توجه قرار گرفته است، با این حال مصرف مکمل بیوتین برای همه افراد ضروری نیست و شواهد درباره تاثیر آن در افراد بدون کمبود محدود است.
بنابراین اگر ناخن ها شکننده شده اند، بهتر است به جای مصرف خودسرانه مکمل ها، ابتدا رژیم غذایی و در صورت نیاز وضعیت جسمی فرد توسط پزشک و آزمایش خون بررسی شود. یک رژیم غذایی متنوع شامل منابع پروتئین، سبزیجات، میوه ها، حبوبات، مغزها و غلات کامل می تواند به تامین بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند.
جمع بندی مقاله شکنندگی ناخن ها
شکنندگی ناخن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از خشکی و تماس مداوم با آب و مواد شوینده گرفته تا عادات نادرست مراقبت از ناخن یا برخی مشکلات تغذیه ای و جسمی. مراقبت منظم، استفاده از محصولات مرطوب کننده مناسب، محافظت از دست ها در برابر شوینده ها و داشتن تغذیه متعادل از مهم ترین راه های کمک به سلامت ناخن هستند.
اگر شکنندگی ناخن ها شدید و مداوم باشد یا با تغییرات غیرطبیعی دیگری همراه شود، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود. انتخاب محصولات مناسب برای مراقبت از دست، کوتیکول و ناخن نیز می تواند بخش مهمی از روتین مراقبت روزانه باشد.